40代陸上未経験ランナー サブ3からサブエガ、サブ40へ きしろスタジアム長距離記録会 5000m、1000m参戦

  ランニング歴2年になりました。40代サブ3ランナーもりです。

今日は去年も参加したきしろスタジアムの長距離記録会。去年は5000mと1500mだったのですが、なぜか今年は5000mと1000mに変更されていました。スタート位置が同じになるからこのほうが楽だったのかもしれません。

5000mをちゃんと計ったのは去年の本記録会。19:10がその時の記録でした。その後5000mを計る機会はありませんでしたが、ハーフマラソン道中では18:47程度を出していたので、19分切りは最低ラインと考えていました。そして最近のインターバル1000m×5を3'30/㎞でこなせたことから、やはり目標は17分30秒かなと定めていました。

他方、1000mは走ったことがないので、3'10ぐらいが目標と考えていました。

5000mレース本番

天気は晴れ。気温が上がり、まぁまぁな暑さでした。22度だった模様。とはいえ、5000mのレースではそこまで気にならない。申告したタイムは19分。骨挫傷の最中、ちゃんと走れるかわからない中での申告だったため、コンサバにしていました。申告タイム別で組が分けられていて、私は早い方から2番目の組でした。

この組の最速は18分だったようで、ペーサーは18分、18分30秒、19分あたりということでした。切り替えて18分ペーサーに付こうかという気持ちでスタートを迎えました。

スタートを迎え、僕は一人飛び出していました。ペーサーも誰もついてきません。感覚としては軽めに走った感覚だったため、この時点で単独走を決意しました。行けるところま行ってやれ、と。

そこからは完全なる一人旅。バックストレートにはそこそこの風が吹いていて、心が折れそうになります。後ろは誰もついてきません。スピードを緩めたくなる衝動を気合で押しとどめ、淡々とピッチを刻みます。実は全く余力がなく、感覚に頼ったまま、一度もウォッチを見ることはありませんでした。それでも以下が1000mラップです。

1000m　3'28

2000m　3’30

3000m　3’33

4000ｍ　3’33

5000ｍ　3’34

競る相手がいなかった割にしっかりイーブンで走り切れました。書いてしまうとこれだけですが、まぁキツかった。一番の目標である17分半には届きませんでしたが、17'39でFinishし、満足できる結果でした。集団の力を借りれば17分半も見える実力だと。キロ3分半はいずれマラソンペースにしなければいけないため、まだまだ通過点。次は16分台への突入も視野に入れたいところです。

1000mレース本番

こちらはあまり気負わずやったほうですが、中学生の息子も別の組で参加しているし、まだ負けるわけにはいきません。ペーサーは3'00と3'10と3'20。3分に行けるところまでつき、無理なら3'10に乗り換えるだけだと思いながらスタートしました。

できれば第一集団につきたいところでしたが、1000m辺りで中途半端なスピードの方に囲まれてしまい、詰まってしまいました。ラストに近いところではなんと転倒者が。。。避けるためにやむなく減速しました。

会心のレースというわけではありませんでしたが、終始集団に引っ張られる形で、3'08でFinish。こちらは目標達成しました。条件が良ければ3分切りも行けるかもしれません。

ランニングレベル（by CAROS）が急上昇

走る前のランニングレベルがこちら（5月27日に少し上がっていた）

5000mを走ったあとのランニングレベルがこちら（6月1日更新！）

1.6も一気に伸びたのははじめてかも。でも、1.6がどれほど大きいのかよくわかりません(笑)全て92台だった各数値が全て94に乗っています。ただ、これ普通にジョグだけしているとすぐに落ちていくと知っています苦笑

さらに、閾値ペースと心拍数も更新されていました。閾値は3’42か。。。がんばろう。

レース予想もついにサブエガを示す

VDOTでもギリギリですが2:49とサブエガを示しました。

狙うのは一息にサブ40。まだまだ伸ばしていきます。