40代から始めるランニング

    ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は1年。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習してきました。 とはいえ、調子が悪かったのは昨日書いた通り。2月の走行距離は30㎞という中で当日を迎えました。準備は前日まで済ませています。当日のスケジュールは以下の通り。 【当日のスケジュール】 6:00          起床　→　ストレッチ　→　洗濯物 7:00          朝食　→　ロキソニン　→　ウォーミングアップ　→　食器の片づけ　→着替え 8:20          出発 8:50          大阪城公園到着 9:20          ランナー整列（第3ウェーブ） 9:45          スタート（第3ウェーブ） 申込時にはハーフもフルも記録を持っていなかったため、予測タイム3時間半と申告しましたが、軽くスルーされて最終ウェーブの第3ウェーブとなりました。 手荷物預けを一緒に行ってくれた家族に預けられたので、これぐらいギリギリのスケジュールでも大丈夫でした。トイレ待ちをしていたため、整列にはぎりぎりのタイミングで向かうことになりましたが、周りにも同じようにトイレ待ちがいたので、慌てず用を足し、ランナーエリアを進みます。すると、ランナーエリアの一番奥当たりのトイレはガラガラ…ここまでくればよかったのかとちょっと学びました。 整列から数分で第2ウェーブがスタートし、第3ウェーブもスタートラインに近づいてきます。スタート3分前ぐらいにようやくずっと着たままのレインコートを脱ぎ、ゴミ箱に捨てます。ストレッチ、ウォーミングアップは家で入念にやってきて正解です。大阪城に着いてからは全然時間がありませんでした。整列してからの待ち時間は人だらけで何もできません。 そして迎えたスタート。号砲から1分50秒ぐらいでようやくスタートラインを越えます。ついに42.195...

   ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は1年。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習してきました。 ただ、実際1月初旬ぐらいから走ると左ももを痛めていて、1㎞も走ると痛みが出るためにほとんどトレーニングができていませんでした。1月21日の河内長野シティマラソンも無理やり走りましたが、やはりトレーニング不足&コロナ明けで結果は奮わず。 そこから一か月、あくまで筋肉や腱の痛みで骨にはいっていないはずなので、整体院や鍼灸整骨院を頼ってほぼ走らずに調整を続けてきました。が、治療もむなしく結局大阪マラソン前日の24日までの月間走行距離は30㎞という状態でした。 しかし、前日は2㎞の走行で痛みが出なかったため、ようやく状態は上向きになってきたかなということで、いけるところまで大阪マラソンに挑むことを決めました。最悪はDNF（リタイア）ですが、大阪の街を走れる機会なんて次に来るかわからないし、走りたい気持ちが大きくなっていました。 前日にゼッケンを受け取りにインテックス大阪に向かいました。11時受付開始と聞いていましたが、混むのを嫌い、10時40分ぐらいには到着。ランナー受付は既に開始されていて、空いていましたが、その後の大阪マラソンEXPOというのがなかなかな人出でした。帰り際にもどんどん人が入ってきていたので、もっと混んだんでしょうね。ざーっと眺めながら少しだけイベントに参加したりなんかもして、帰路につきました。ゼッケンと、ランナーである証明のためのリストバンドをつけてもらっています。 【マラソン準備】 ここからはマラソンのための準備をまとめています。予報は雨でしたので、雨対策もあります。 ●装着するもの ・ランニングシューズ（Adios PRO3） ・グローブ ・アームカバー ・レッグカバー ・Tシャツ（ゼッケン受付でもらったもの） ・ハーフタイツ ・ランニングキャップ ・ポーチ（腰に履くタイプのもの） ・ポンチョ（袖なし） ・レインコート（レース前に脱いで捨てる） ・レインパンツ（レース前に預ける） ・ジャケット（レース前に預ける） ・ニップレス（前回結構擦れたので） ・テーピング（足の指爪剥がれ防止、太もも） ・スマホ ・ジェル4つ ・スポーツようかん...

  ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は1年。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。 ハーフマラソンを何とか走り切った後から、左太ももの張りが抜けず、1㎞も走るとすぐに痛くなってしまいます。普段の生活にはほぼ影響がないのですが、さすがに３週間を切って焦る気持ちが出てきました。 縄跳びは太ももの張りにすぐには影響しないため、最近は縄跳びを取り入れて、筋トレと縄跳びでなんとか能力が落ちないように気を使っています。 鍼灸整骨院にも通っていますが、即効性のあるものでもないですね…なんとか治してしまいたいものです。もう時間がないのでペース走中心に走りたいところ。