40代陸上未経験ランナー サブ3からサブエガ、サブ40へ いざ、志摩ロードパーティ2025へ

 ランニング歴2年になりました。40代サブ3ランナーもりです。

いよいよ明後日志摩ロードパーティ2025に参戦します。姫路城マラソンでの故障から初のレース復帰です。まだ怪我の状態が万全まで戻ったかと言われたら微妙な感じもありますが、今週からようやくポイント練習を復活させ、10㎞を走ること自体は問題ないと思っています。

久しぶりのポイント練習　閾値走6分×5

まずは閾値走から始めました。もうちょっとペースの速いインターバルは脚的に不安があったのと、10㎞のレースペースはこのあたりかなということで。設定タイムは3'40～50/㎞の間です。

5本目がギリギリですが、一応設定には収まっています。これ、姫路のレースペースで、20㎞まで普通に走れたんだけどなぁ・・・と、やはりしばらくできていなかった分衰えを感じています。あとはやや走り方を変えたことも影響しているかもしれません。ピッチを意識的に上げており、通常のジョグでも200。閾値走だと205以上回っています。これが今後どう影響してくるのか正直わかりませんが、何はともあれレースペースは何とかこれぐらいで行きたいものです。

志摩ロードパーティの目標タイム

公式のコースマップには高低差図がついていませんが、Google Mapで調べたところ、5㎞地点までで107mの上り。高低差100m超という謳い文句通りです。そこから折り返して下り基調になるため、前半は我慢して何とか4分以内のラップを刻み続け、後半で3分30ぐらいまで上げてどうにか37分がいいところな気がします。

10㎞を測ったことがないので、もうちょっと突っ込んでもいいのかもしれません。ハーフマラソンの道中でも37分46秒。まぁでもコースの難易度があるからやはり37分切れればいいところかな。。。

勝負シューズ&ウェア

シューズはメタスピードエッジパリで行きます。これは河内長野のハーフでも使ったものです。フルマラソンだと辛い気がしていましたが、この距離なら行けるはず。でも、坂で脚が終わってしまうと履きこなせないかもしれません。

ウェアは2XUのタンクトップに下はアシックスのタイツ。タイツだけだと家族が嫌がるのでその上からマルチポケットパンツを履くスタイルです。カーフスリーブは一応持っていこうと思います。アームスリーブはいいかな。暑そうだし。

復帰レースの結果やいかに

次のフルマラソンまではまだ遠いですが、この時期は5㎞や10㎞のレースも利用しながら走っていきたいところです。怪我だけはしないように。。。ということで、週間の走行距離はまだ60㎞台に抑えています。（ピーク時は100㎞超）

この状態で一体どこまで走れるのか。不安は大きいですが、走れる喜びを感じながら楽しんできたいと思います。結果をお待ちください。