姫路城マラソン2025が近づいてきたけどびわ湖マラソンの案内が来た 2025/2/16

  ランニング歴2年になりました。40代サブ3ランナーもりです。現在のベストはこんな感じです。

　・フルマラソン　2:59:50（グロス）　2:59:10（ネット）　神戸マラソン2024（2024/11/17）

　・ハーフ　1:21:10（ネット/グロス計測なし）　第68回河内長野シティマラソン（2025/1/19）

　・10㎞　37:46（カロス計測による参考値）　第68回河内長野シティマラソンハーフの中で（2025/1/19）

　・5㎞　19:08　きしろスタジアム長距離記録会（2024/6/30）

　・5㎞　18:49　第68回河内長野シティマラソンハーフの中で（2025/1/19）

【バックグラウンド】

陸上未経験。部活は中学までバスケ。あとは帰宅部。20歳以降20年弱喫煙歴あり。2023年1月15日（当時42歳）にランニングをスタートしました。

シンスプリントはまだ一進一退という感じですが、走ることができています。今週の練習はこんな感じ。

2/10月曜日　35分低強度ジョグ

2/11火曜日　Tペース走

メニューはウォームアップ4㎞+Tペース20分+Rest4分+（Tペース5分+Rest1分）×2+クールダウン4㎞です。Tペースの設定は3'45~3'55/㎞。

しっかりミートできています。でも余裕度はそれほどないかも。3'55で姫路城は攻めたいけどどうでしょうか。。。ちなみに靴の選考も兼ねていて、今回もメタスピードエッジパリとディビエイトニトロエリート3で揺れています。この日は後者を履きました。やはり脚もちはこちらの方がいい気がする。

2/12水曜日　ランオフ

走る気だったのですが、子供が学校に遅刻しそうになったため送りに時間を取られ、やむなし。

2/13木曜日　45分中強度走

2/14金曜日　坂ダッシュ10本

久しぶりの坂ダッシュになりました。

2/15土曜日　ランオフ

珍しく土曜日に東京出張だったためやむなし。

2/16日曜日　変化走

姫路に向けた最後の強めの練習です。E5㎞→T2㎞→M3㎞→E1㎞→T2㎞→M3㎞→E4㎞。T=3'45-3'55、M=3'55-4'05です。

トータルのペース的には収まっていますが、Mペースへの調整が難しく、心拍もなぜかTペース帯よりもMペース帯のほうが上がっている不思議な結果になっています。恐らく、うまくスピードがはまらなくて上げ下げした結果かなと。レース時にはしっかりハマるといいのですが。。。

結局少し距離を伸ばしてハーフ走にしました。何気に90分切ってのハーフ走になりました。

調子はまずますかなと。シンスプリントも困りますが、左の股関節の付け根辺りもずっと何か詰まったような感じがあり、これも取れないです。走り初めには結構強い違和感になりますが、体が動いてくるとそこまで気にならない。悪化しなければいいですが。

ということで、姫路に向けて1週間。一応水曜日には短めのポイントはやる予定ですが、距離は減らして調整する予定です。最近距離踏んでなかったからそこまで疲労もたまってはいないとは思うので、ランオフは極力なしで距離は控えめにしようと考えています。

そんな中、びわ湖マラソン2025の案内が届きました。やはりこちらの方がエイドが充実しているので、エイド制覇しつつのファンランにしようかなぁとか考えています。まずは姫路に集中。サブエガ狙いで行ってみようと思います。