ロケットマラソン（ハーフの部）を終えて　レベルが上がった　2024/10/20

 ランニング歴は1年半になりました。ハーフサブ90（1時間26分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。2024年－2025年シーズンでのサブスリーを目指して練習をしています。ハーフマラソンを終え、次は11/17の神戸マラソンがターゲットです。


思いのほか走れた昨日のレース。1時間26分は想定もしていなかったので素直に嬉しいです。要因を考えていました。怪我から本格的に復帰してまだ2週程度でよく走れたものだなと。

・怪我中も怠けずにバイクやクロストレーナーで運動時間としてはキープできていた

・あまり意味がないかもと思っていたバイクやクロストレーナーが思いのほか効いていた

・6月～8月中旬（怪我前まで）の月間380㎞ペースでの走り込みは無駄ではなかった


このあたりでしょうか。復帰後もバイクやクロストレーナーを使って運動負荷を高めつつも脚を温存できていたのも良かったのかもしれません。


さて、今日の本題です。

ランニングレベルがあがった！

10/1にランニングレベルが下がりましたが、CAROSさんは手のひら返しでこれまでで最も高いランニングレベルを示してくれました。さらに。
ついにCAROSさんがフルマラソンでのサブスリーの可能性を示唆してくれました。ずっと3:04程度（レベルが下がった時には3:15ぐらい）を示していましたが、ついに、CAROSさんに認められた気がしました。ただ、落ちたVO2Maxは56のまま（落ちる前は58）です。

この数値は、VDOTでハーフマラソンを1:26:03と入力したときの数値と似ています。

ハーフマラソン=1:26:03=VDOT53.7の時の数値
5㎞　18:45
10㎞　38:53
ハーフマラソン　1:26:03
フルマラソン　2:59:37

ついにVDOTでもサブスリーが見えたので、このVDOTに沿ったペースで神戸マラソンまでトレーニングを積みます。あまり時間がないので主に閾値走、Mペース走を入れる予定です。インターバルなどはいったん神戸マラソンを終えてからにしようと思います。

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