インターバル800×6　VO2Maxに刺激を　2024/5/15

 ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。


昨日もTペースをやりましたが、距離も短かったのでポイントとはみなさず、今日にポイント練習を持ってきました。レペティションを2回やってきましたが、今日はインターバルを入れてみました。もう少しレペティションでも良かった感じもしましたが、少し刺激を変えておきたく。レペティションの目的が速く走るためのランニングフォームを身に着けること、ランニングエコノミーの向上ですが、インターバル走の目的はVO2Maxの向上です。レぺと違ってしんどくてもジョグで繋ぎ、VO2Maxへの到達時間を長くすることが目的になります。

メニューは800m×2分ジョグを6セット。Iペースは3:49/kmです。一応、3:45あたりを目指して走っています。

1本目　3:45/km

2本目　3:46/km

もうこの辺りで結構ヘロヘロ。

3本目　3:49/km

4本目　3:48/km

左足首が痛んできました。今日は右尻の痛みはややマシ。

5本目　3:49/km

6本目　3:50/km

6本目へのつなぎを思わず歩いてしまいましたが、今期初インターバルにしてはしっかりこなせて上出来でしょう。左足首の痛みがまぁまぁ強く出てきたのでダウンジョグでは少しひょこひょこ走るみたいな感じになってしまいました。やはりポイントをやりだすと色んなところの支障が出やすいです。

全体としてはこんな感じ。

筋肉の痛みはまだいいのですが、間接の痛みはちょっと嫌な感じです。様子を見て明日のメニューを決めようと思います。やるなら低強度走かなと。そうなると明後日は坂道かもしれません。


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