足首故障中 2024/5/19

 ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。

水曜日のポイント練習で痛めた左足首が走りに影響するほど痛みになったため、木曜日をランオフ。金曜をリカバリージョグ30分、土曜日は再びランオフ。本日日曜日はリカバリージョグを30分ということになってしまいました。

結果として今週の走行距離は大きくへこみ、33㎞となってしまいました。

今回、距離を伸ばしつつポイント練習も取り入れと2つのことを同時にやったのが負担をかけてしまったと思うので、もうちょっと段階を踏むべきだったかもしれません。

けがの程度としてはそこまでひどくないとは思いますが、走りこむと恐らくぶり返すので足に負担を掛けない程度のジョグ（キロ6分ぐらい）がせいぜいです。痛みが引くまで様子を見ていきたいと思います。