クルーズインターバル　時間の関係で短めラン　2024/5/14

 ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。


昨日は悪天候のためランオフ。今日はあまり時間が取れなかったため、急遽ですがクルーズインターバル風の走り方にしました。本来は60分中強度だったのですが。。。

前回閾値走が20分走り切れなかったため、少し細切れにして、時間内にアレンジして3㎞ジョグ+閾値2㎞+ジョグ1㎞+閾値1㎞+ダウンジョグです。35分しか実質走る時間がないので、これで手一杯。

先の2㎞は4:04/km、4:07/km。なんだか前回よりマシだと感じました。頑張ればまぁあと1㎞はいけるかなという感覚。そして1㎞ジョグを挟んだあとの1㎞が3:54/km。この1㎞が一番楽に走れた感じがして、いい感じです。気温が12-14度ぐらいで涼しかったのもあると思います。

今日は走り始めるまでどう走るか迷った挙句に閾値走をやったので、シューズがスピード練用ではなく、ペガサス39でしたが、十分走れたので体調がそれなりに良かったのではないかと思いました。

今週のランオフはいきなり使ってしまったので、疲労具合を見極めたうえで走りながら調整をしていきたいと思います。


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