90分中強度走　距離耐性をつけたい　2024/4/6

 ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。


土日は時間が取りやすいためロングを入れます。今日は90分の中強度走です。

中強度というと4:30ぐらいで安定してきた気がします。とは言え、90分だと最後はまぁまぁ疲れてしまって少し垂れてしまいました。（4:50ぐらい）15-18kmあたりが疲れたから落として走った感覚なのにほぼ落ちてなかったので、あの辺りが楽に速く走る感覚だったのでしょう。今日は3本だけWSもいれたので後半にペースの凸凹が出ています。

今日の大阪城は桜が満開。お堀にも桜が映り込んで綺麗でした。日中はお花見客で賑わいそうです。

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