60分中強度走　気持ちのいい朝ラン　2024/4/16

ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。


今日も今日とて朝ランに行ってきました。火曜日、水曜日は基本的には60分中強度走の予定。来週からは水曜日はポイント練習を入れようかなというぐらいです。そろそろメニューを組まないと。。。とりあえず、今日の結果です。

最初ちょっと辛い感じがありましたが、2－3㎞走ってるとあったまってきたのか、問題なくいつものペースで4:30/㎞付近で走れました。心拍数もこんなもんですね。いつも通りという結果でした。余力もあったので、最後の方にWSを3本入れています。
ピッチもいつも通り緩やかに右肩上がり。今日のシューズはペガサス39で確か260g程度で軽いわけでもないですが、後半にはピッチが190を超えてきています。その分ストライドが右肩下がりになっているので、結果としての速度はあまり変わらない構造ではあります。ストライドが小さいからピッチが速くなるとか相関はあるんでしょうかね。ピッチを上げてもストライドが同じならスピードが上がるということになるのですが、筋持久力の問題でしょうか。明日はより軽いADIZERO Japan8でピッチを回してみたいと思います。


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