5km/10kmTT　自己ベストなるか？　2024/4/27

  ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。


今日はAdidas runningアプリのバーチャルレース。5㎞と10㎞があり、両方エントリーして10㎞走ることにしています。目標は5㎞19分切り、10㎞は39分切り。

朝6時前に起きて準備。今日はいつもやらない流しのアップなんかも入れて、気合を入れてみました。

1㎞　3:36　キツイ。速すぎ。

2㎞　3:49　こんなもんだけどめっちゃキツイ。ここで心が早くも折れました。

3㎞　4:21　ちょっと歩いた

4㎞　3:57

5㎞　4:02　5㎞ラップ　19:46

この時点で終わろうかなとも思いましたが、タイムは追わずにとりあえず10㎞まで。

6㎞　4:23

7㎞　4:12

8㎞　4:21

9㎞　4:20

10㎞　3:55　10㎞ラップ　40:58

ということで、コロナ明けの練習不足状態で河内長野ハーフ走った時のラップにも及ばずという結果でした。今まではボッチランでも頑張り切れたのに、今回はめちゃくちゃ早く折れてしまいました。5㎞までのラップを見ると、こういつも頭で突っ込みすぎるからしんどいのであって、徐々に上げていくやり方を身に着けた方が良さそうに思います。4㎞、5㎞はそこまでしんどくなかったんですよね。

ということで、撃沈しました。今週からスピード錬も始めたので、次週からも週1で入れていこうかなと思います。明日はできればロングいきたいところです。

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