120分走 低強度で走りぬく！ノヴァブラスト4実走 2024/4/28

   ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。

昨日は撃沈したとは言え、それなりのペースで走ったため、少し筋肉痛のようなものが出ていました。それでも大きな問題はなかったので、ロング走に行ってきました。起床は5時半。8時過ぎには帰宅して子供たちと食事にしたいので6時には走り始めたいと思うとこれぐらいに起きざるを得ません。

どんどんシューズが増えてしまいますが、今回はノヴァブラスト4を購入し、いきなりロングで投入しました。グランフロント大阪にあるアシックスショップでメタスピードエッジパリを試着した時におすすめされて履いてみたらいい感じだったんですよね。最近は中強度メインなので、速くも遅くも走れるジョグシューを求めていて、反発もあり、クッションもあるなと思い、購入しました。レビューは別記事にしときます。

ということで、本日の結果です。

（スクショ間違ってました汗）最初は中強度で行こうかなと思いましたが、徐々に上がるならそれでもいいやぐらいの感じで走っていきました。結局は4:50ぐらいに落ち着いたので、どちらかというと低強度走になりました。今日は時間を走り切るのが目標だったので、これでも全然OKです。距離は切りよく25㎞まで走りました。

朝出るときは涼しいなぐらいなのですが、2時間動き続けるにはさすがに補給が必要なので、夏場以来の登場となる、サロモンのハンドヘルドフラスクにアミノバイタルを入れて持っています。おかげで大阪城に行く行き帰りの信号で止まることはあっても、大阪城周回中に補給で止まるということもなく、走り続けることができました。

ラップを見ると、それまでは4:50を切るラップだったのが、17㎞あたりから4:50を超え、5分を超えるラップもあったので、疲労感はそれなりに出たんだと思います。最後は走り切ることを重視したのでラップはそこまで気にしていません。

週間走行距離です。先週の日曜日に走れなかった分が今週の月曜日に回ってきているので、80㎞を超えてきていますが、月曜日分は感覚的には先週分なので、ちょうど70㎞付近で狙い通りです。予定では来週から週間80㎞解禁します。

次は6/30のきしろスタジアム長距離練習会というのに出ます。1.5㎞と5㎞の2つにエントリーしています。ポイント練習をぼちぼちと復活させてスピードを磨いていきたいと思います。