105分低強度走 なかなか当初思ってたようには… 2024/4/15

  ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。

昨日分の練習です。土曜日に90分が75分になった分、日曜日に120分ぐらい走りたかったところですが、今回も時間の制約があり、105分終了です。5:30に起きているんですが、眠いしこれ以上はしんどいです。

距離にして20㎞ちょっと。ペースは5:11/㎞が平均になっています。ピッチを回すように意識してみたのですが、後で確認してみると、平均185で普通でした。やはりシューズの影響を強く受けているように思います。今回のシューズはNewBlanceのFreshFoam X 1080 v12でLSDや低強度で好んで使っているシューズですが、クッションが良く気分よく走れる半面、確かにスピードはいつも出しにくい感じはしています。反発があまりこないんですかね。

日曜日までで締めた週間走行距離は72㎞となり、目安としていた70㎞を超えました。昨日、一昨日予定通り走行していたら80㎞になっていたので、これぐらいで良かったと思っておきます。走りすぎるとすぐに故障するので。。。

ちなみに、昨日は少し腰を痛めました。ぎっくり手前な感じの痛みで、すぐに冷やして今回はそこまでひどくならずに済みそうですが、ぎっくり腰が癖になってしまっているので、これだけ体を鍛える習慣がついてもなっちゃうもんなんですね。

怪我から復帰して、今週で4週目になります。今週も70㎞目安で走って、来週からはポイントを週1入れていきたいと思います。

暑くなってきましたが、無理のないようにがんばりましょう。