閾値走8㎞　新年初ポイント練習　2024/1/3

  ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は11ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。


結局3が日連続で走ってきました。今日はミズノのらくっとらん30で提示された最後の練習、閾値走8㎞です。測定時の閾値は4:36/kmペースでしたが、4:20-4:40の幅でやってきました。結果がこちら。

朝食食べてちょっとこなれたぐらいで走ったからか調子がよく、心拍も上がらないのでどんどんペースが上がりました。そこまでしんどくもなく、予定よりも速いペースになってしまいましたが、サブスリーペースがいい感じに。8㎞目があげたつもりもあまりなかったですが、結果的に4:07とペースアップ。その割に心拍は154で落ち着いていました。Japan8を履いてこれだったので、カーボン履けばワンチャンあるだろうか。。。と期待してしまいます。

5㎞のTTやったときと比べると足が回転してピッチが上がっている感じですね。これがやはりJapan8の特徴なのでしょうか。(5㎞TT時はAdios Pro3)


明日は休足もしくは坂ダッシュだと思います。怪我無く1/21のハーフマラソンを迎えたいものです。

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