レペティション（R400+E400）×8 向かい風の威力 2023/12/17

 ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は11ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。

レペティションとしては今日でとりあえず一区切り。今日は実家に帰っていますが、寒い中行ってきました。昨日から比べると10℃は下がっていてさすがに寒く感じます。今日のコースは淀川河川敷です。これがまた今回は裏目に出ました。結果はこちら。

目標のタイムは3:30-3:50ペース。前半4本はなんとかクリアしましたが、そこから河川敷を十三付近で折り返し、北向きへ。北からの風がキツく、スピードが全然乗りません。逆に言うと、前半4本は追い風をもらいながらだったので達成できたということ。それを踏まえるとかなり微妙な結果になりました。

サブスリー目指すにしても4:15/kmが出せればいいので、3分台をそこまで頑張って出す必要もないのですが、やはり上限が高いと余裕度が違うかなと思い、ここまでレペティションしてきました。しっかりこなせていないことも多かったので効果としては微妙だったかもしれませんが、来週からはインターバルでスピード持久力を鍛えつつ、週1は坂道ダッシュでスピードも鍛えて行きたいと思います。