ミズノランニングクリニック　F.O.R.M.＆らくっとらん30レポート！前編　2023/12/7

 ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は10ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。


今日は午後から仕事は休みを取って、MIZUNO RUNNING YODOYABASHIで実施されている、F.O.R.M.＆らくっとらん30に行ってきましたのでレポートします。公式の情報はこちら。

https://jpn.mizuno.com/running/running_clinic/formlt


F.O.R.M.の方はランニングフォームの診断で、らくっとらん30の方はLT値の診断です。いわゆる乳酸閾値ペースですね。淀屋橋までは私の自宅から5km強なので、ウォームアップがてら、走って訪問しました。


入って予約名を伝えると先に精算ということで、お支払します。2つセットで11,000円です。なかなかなお値段。片方だけでも受けられます。多分一個だけだと6000円です。

店内は思ったより狭く、多少アパレルとシューズが並んでいるぐらい。広さにして、30畳も無いぐらいでしょうか。奥の方にトレッドミルがあり、そこで測定を行います。

まずは問診票みたいなものにランニング歴やら、今まてのタイム、目標大会、目標タイム、気になることなど書き込みます。私は特に左膝が痛みやすいことを書き込みました。目標タイムはここのところの調子も加味し、3時間10分。臆せず堂々と書いてやります。書き終わると、多少の問診タイムを経て、まずはフォーム診断から行いました。診断には足首、膝、もも、腰、肘、肩、手首にポインタになるようなものをくっつけて、ランニングを動画撮影してパソコンに取り込むことにより、フォームのブレを見ていきます。その時の走行速度はキツすぎず、楽すぎない速度ということで、尋ねられたので、4:50/kmを指定しました。結果がこちら。

なかなかいいスコアだったようです。自分では客観的に見れていなかったフォームが、画像に映し出され、ポインタが描く軌跡が視覚化され、それぞれの動きに無駄がないかなど解説をしてくれます。私の場合の大きな改善ポイントは3つです。

①やや後傾であること

→ほぼ真っすぐですが、気持ち前傾したい

②やや前方へ着地している

→①であるがゆえにというところもあるかもしれませんが、真下着地を意識してやる

③接地時間が長い

→これは②と関係していて、前についているがために離すのも遅いということらしい

そして、私の左膝が痛くなりやすいという点は、やや左肩上がりで走っているというところと、走っているときにやや内側に膝が入っているという2点を指摘いただきました。これの改善のためには、走るときに少し左肩を意識して下げることと、膝が内側に入らないようにするために内転筋を鍛えることを推奨されました。ワイドスクワットがいいらしいです。


後半（らくっとらん30レビュー）に続く

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