60分ジョグ 速めジョグwith Adizero Japan8` 2023/12/19

 ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は11ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。

本日は60分ジョグの日。薄底のADIZERO Japan8を履いて速めのジョグで行きました。結果はこちら。

10km過ぎたところからは少しペースダウンしてキロ5分を少し超えるペースにしましたが、10kmまでは4’40前後でしたので、おしなべても4’48ペースでした。ようやくADIZERO Japanにも慣れて、変に脚が痛くなるということもなくなりましたが、やはり他のシューズよりはダメージが大きい感じはします。

他の市民ランナーさんのYouTubeとか結構見ますが、私のこの練習ではやはりサブ3には届かず、3’10がいいところな感じがします。どこかで一個ステージをあげなきゃいけないですが、どうしたものでしょうね。。。無理やり4’15のペース走を増やしてみましょうかね。なんとか順応できるんでしょうか。

1月の河内長野シティマラソンというハーフマラソンではキロ4分巡航を目標にしているので、少しそのペースも練習する必要がありそうです。10月の初ハーフではぶっつけ本番なのになぜか4’15巡航ができてしまいましたが、（練習で一回もそのペースでのペース走したことがなかった）試しておきたいですね。具体的には実は最初2kmぐらいは4分切るぐらいで入る必要もありそうなのですがね。。。コースを見ているとなかなか難しいコースだなと思っています。最初が激下りで最後にその下りを登る必要があるため、ここでかかる時間を下りである程度稼がなきゃいかんようです。多分最後はヘロヘロですもんね。楽しみですが、不安でもあります。