60分ジョグ 感覚的にしんどすぎないペースで 2023/12/5

 ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は10ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。

昨日になって膝の痛みがすっと引いてきていて、今日起きてみるとやはり痛みが取れており、ほぼ全快状態です。少し違和感は残っているのと、痛くて伸ばせなかった分、少し硬くなっている感じはあります。とはいえ、まぁまぁ走れそうな感じになってきたので、今日は速めのジョグでしんどすぎない程度にあげていきました。

サブ3.5ペースですね。高いときには心拍が180近くまで上がってしまっていたので、もうちょっと楽に走れるようにしたいものです。感覚的にはそこまでしんどくはなかったのですが。。。

11kmですごく感覚的にハマった感じがあり、あと10kmは軽くいける感覚でした。これは良かったと思います。しかし朝の限られた時間なのでそこから少しダウンジョグに切り替え終了です。ちなみに、今朝は4℃程度と結構寒かったですが、これぐらい心拍を上げて走ってやると軽く汗をかくぐらいでした。

実は明後日にはミズノでランニングフォームとLT値の診断をしてくれる、ミズノランニングクリニックの予約が取れたので行ってきます。そのレポートは詳しくしていきたいと思います。

詳しくはこちらから。https://jpn.mizuno.com/running/running_clinic/formlt

膝の内側（特に左）が痛くなる原因とかわかるといいなぁと思っています。