60分ジョグ 朝が辛い 2023/12/26

 ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90(1時間28分台)、フルサブ4(3時間38分台)ランナーになったもりです。現在ランニング歴は11ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。


今日のメニューはジョグ60分ですが、朝は布団の中での葛藤が続きます。今行くべきか、後で仕事の合間に走ってもいいんじゃないか。でも子供が休みに入っているし、あの時間はだめ、この時間はだめ、でもこの時間なら。。。でもアレコレ考えながら時間に追われて走るよりいい!となんとか布団から這い出し、ジョグに出かけました。

昨日も30分ほど疲労抜きジョグで走っていますが、左のもも裏が張っている感覚があり、少し疲れは溜まっているのかもしれません。右足首が相変わらず締めすぎると痛いのでここは調整しつつ、しんどすぎないペースで走りました。結果がこちら。

意識しないとやはりサブ3.5ペースで落ち着きます。心拍数は150前後。無理しているつもりもないけど、やや高めなのかな?いつもはこの日、Adizero Japan8で脚を鍛えることも考えるのですが、疲労感に配慮し、クラウドモンスターにしました。ここで怪我はしてられないのでね。

これで月間走行距離は255km。もう一度週末があるので300kmを超えそうです。1月からランニングをはじめて、今までで一番多かったのが9月で、305km。10月はピーキングで減らして270km、11月は初のフルマラソンのダメージが酷くて190kmと200kmもいかなかったですが、順調に回復したと言えるでしょう。

日曜日は30kmもやりたいのですが、Adidas runningの5kmチャレンジと重なっているんですよね。5kmのあとに25kmジョグもきついし、でも5kmチャレンジもやっておきたいし、悩んでいます。

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