10kmジョグ ようやく復帰！ 2023/11/19

 ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。

初のフルマラソンからはや2週間。筋肉の疲労はそこまでではなかったものの、膝へのダメージが強かったらしく、しばらく安静にしていました。とはいえ、ランオフの日はきっちりと筋トレは怠りません。久しぶりにハムの筋肉痛が起こるぐらいには頑張っていました。

今日ようやく膝の痛みが取れ、少し違和感は残るもののいけるかなということで、軽く10km走ってきました。通常のジョグより1分程度遅いキロ6分でゆっくり1時間。少し違和感はあるものの、問題なく走れました。ただ、スピードを上げるとよくなさそうな予感がしたのでWSはやめておきました。

ペースの割にやや心拍が高いでしょうか。昨日は気温がかなり低かったので長袖、ロングパンツを履いて出たらやはり走ると暑くてまだ半袖でいけるなと思いました。走り終わってからはやはり左膝にまだ違和感。痛いってほどではないですが、まだ完治ではなさそう。あと、フルマラソンでも傷まなかった右ふくらはぎがなぜか張っている感覚です。これは今までで初めてかもしれません。1週間のブランクでそこまで変わると思わないですが、走りが変になっているのでしょうか。。。まだぼちぼちと様子をみながら練習を続けていきます。