ロングインターバル（Tペース3km＋3km＋1.5km） やっぱりまだまだ。。。 2023/10/11

 ランニング歴は8ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

いつも太陽の光に任せて起きていましたが、さすがに日が昇るのが遅くなったため、目覚ましを使い、5時半に起きました。これぐらいに起きないと、ランニングが家族の朝の準備の時間に食い込んでしまい、迷惑がかかるのです。ということで、今日はポイント練習に行ってきました。いつもは木曜日ですが、先週は土曜日にポイントをやったので、前に倒しました。

今日のメニューはTペースのロングインターバル3km＋3km＋1.5kmです。アップダウンとつなぎのジョグを入れて14km程度になりました。私のTペースは4’30ですが、設定は4分〜4’35にしています。結果としては全てヘタることなく4’20前後で走っていますが、ちょっとつかれました。朝イチでやるトレーニング強度ではないかもしれません。

めちゃくちゃしんどいわけではないですが、やはりエネルギーが足りていないです。涼しくなってきたこともあって、飲み物もなしで走っていたのも良くなかったかもしれません。

今日走っていたのがAmazfitで計測し始めてから3km、5km、10kmの最速ラップを計測していました。これまでは先月測ったハーフのときです。ジョグを挟んでいるのに最速なので、もっと出せますね。5kmはもしかして20分切りを狙えるでしょうか。。。10kmまでは持つイメージは持てませんが。

本日のシューズはマジックスピード2。フルレングスのカーボンが入ったサブ3.5から4に良いと言われているシューズです。スピード練習は大体カーボンありでやっているので正確にわからないところもありますが、やはり助力が得られているように感じられます。