ジョグ6km ハーフ前最終調整 2023/10/19

 ランニング歴は今日で9ヶ月になりました。40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

今日は軽めに6kmのジョグでハーフマラソン前の最終調整を行いました。1kmだけ時計を見ずにジョグに感じる速度の限界値で走ると4’30。やはりハーフでも4’30が適正なように思います。

明日はランオフとして、軽く筋トレぐらいはすると思います。ようやく案内がハガキで届いたのですが、思ったより規模は大きくない大会みたいですね。大阪城熱ハーフマラソンというのに出てきます。大阪城公園内の1週1,050mの周回コースを20周ということです。ちょっと飽きそう（苦笑）

【持っていく予定のもの】

・スマホ（交通費も兼ねて）

・案内のハガキ

・家のカギ

・マグオン（10km補給食）

・スポーツようかん（レース1時間前ぐらい）

・アミノバイタルゴールド（レース後）

【着ていくもの】

・2XUのハーフタイツ（スマホと補給食、カギを携帯して走る予定。預かり所がセキュリティ大丈夫そうならスマホも預ける。）

・アシックスの半袖シャツ

・タビオの5本指ソックス

・ザムストのカーフスリーブ

・ジャージ上下

・スマートウォッチ（AmazfitCheetah）

・マジックスピード3

こんなところでしょうか。目標は4’30/kmで95分。がんばってきます。