8kmペース走+1kmTペース+アップダウンジョグ6km マラソンペースに慣れていない 2023/9/17

 おはようございます。ランニング歴は8ヶ月になりました、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

今日はポイント練習ということでEペース4km→Mペース8km→Tペース1km→Eペース2kmの計15km行ってきました。

私のMペースは4’50、Tペースが4’30です。

長いMペースというのをあまりやっていなかったので、どうかなと思いましたが、それなりにペースは掴めて安定して走れてはいます。心拍数がおかしくなっているところがありましたが、ちょっと拭いてやると元に戻ってそれでも160前後で走っていることになりそうです。これでハーフは持ちそうだけど、42kmと言われるとうーん、どうだろう。。。という感じです。まぁなんとか8kmを走り、その後に休むまもなくTペース。別にめちゃくちゃ苦しいというわけではないですが、いつもより筋肉が披露している感じがあるので、やはり持続性にまだまだ課題がありそうな気がします。

というところを受けて、来週のバーチャルレースは4’45ペースでの100分切りを目標にしてどこまで粘れるか頑張ってみようと思います。