13kmジョグ　久しぶりのひんやりした朝　2023/9/9

  おはようございます。ランニング歴は7ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。


昨日はランオフのつもりでしたが、体がうずうずしてしまったので、ゆったりリカバリージョグ5kmを入れました。明日のポイント練習メニューが120分時間走なので、強度が上がりすぎない程度にLSDと思いながら13km。


気温が25℃と低かったからか、心拍数はいつもより安定して走れました。LSDとしてはペースが速くなりすぎている点は反省。明日の時間走はEペースなので、結局今日と同じぐらいのペースで2時間走ることになります。脚の調子はまぁまぁいい方ですが、こうやって調子に乗って距離が伸びると急に来るので注意したいところです。明日20kmぐらい走るはずなので、週間70kmになっちゃうんですよね。。。怖い。（前週は56km）

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