15km90分時間走 ようやく90分完走！ 2023/8/20

 おはようございます。ランニング歴は7ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

今日の目覚めはいつもより1時間以上遅い6時半。昨日は10時過ぎには就寝したのですが、昼間から小学校で行われたイベントにボランティアで参加していたら帰りは9時になり、体力を使いヘロヘロ。足も棒のようになっていたので、ぐっすりと寝てしまいました。

6時半ともなると日はもう高く、やっぱり今日も90分は無理かな。。。という気持ちが首をもたげてきます。が、とりあえずなんとか着替えて外出に成功。足のコンディションはそんなによくないですが、LSDと思えば走れます。昨日いただいたスポーツドリンクをソロモンのソフトフラスクに移し替え、いざ出発！

やはり朝の一時間は大きく、めちゃくちゃ暑いです。一瞬で汗が吹き出ます。こまめに水分補給をしつつ、大阪城公園へ。いつもはロングコース一周で帰路につきますが、2周目をショートコースに切り替え突入！Amazfit Cheetahは私の調子はよくないことをお知らせしてきますが、せっかくこの後仕事をしなくていい日曜日なので、90分走に気持ちを切り替えて走りきりました。見事にキロ6分でまとまっています。LSDはもっと遅くていいんだと思いますが、120分走のときにはキロ7分ぐらいで走ってみましょうかね。。。

ということで、ようやく止まっていたQトレーニングの90分走が終わり、今週は様子を見ながらQ2もやっていこうと思います。速く走るのが足への負担も大きいので無理があれば時間走をもう一回やりますかね。。。もしくは坂道ダッシュ。まだまだ暑いので体調と足の調子を見ながらやっていきたいと思います。