11.5kmジョグ＋インターバル走 2023/8/10

 おはようございます。ランニング歴6ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

昨日はじめたばかりのZeppコーチでしたが、早々に断念しました。というのも、日程の融通が効かないのと、脚の調子も加味した計画ができないからです。ということで、ダニエルズさんのQトレーニングに戻しました。本日はQ2ということで、以下のメニュー。

E3km→（I2分＋Jog2分）×6→（R1分＋Jog2分）×4→E2km

Iペースの目標値が4’10、Rの目標値が3’50なので、Iを3’50〜4’20、Rを3’30〜3’50と置きました。（Rは4’00上限にしても良かったかな）

Amazfit CheetahではZeppアプリからこのメニューを登録し、ウォッチと同期させることによってメニューができました。

そして、こちらが結果です。ウォッチのペース反映にラグがあり、ペースが取りにくかったですが、Iは2本目しかミートできていません。そこで気が付き、設定変更。GPSの精度をオートにしていましたが、精度モードに切り替えました。これでペースの追随性がよくなりました。が、Iを6本やって結構ヘロヘロ。次にRだったのでRの2本めまでは頑張ってみましたが、そのあとは撃沈。トレーニングのスキップ機能をOnにしていなかったので、今度からOnにしようと思いましたw

しんどさもありましたが、足の甲ですね。昨日病院でレントゲン撮ってもらいましたが異常はないということで、先生からは安静にするのが1番いいけど、どうせやめないんでしょ？そのうち体が順応するよというような暖かいお言葉をいただいたので、気持ち的には楽に走りに出ましたが、やはり速いペースでは堪えます。本日はついついポチってしまったディヴィエイトニトロ2のデビューだったのですが、その話はまたそのうち。