5.5kmジョグ 痛みがあんまりない？ 2023/7/20

 おはようございます。ランニング歴6ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

昨日は予定外に走ったので、今日はどうしようかなと悩みつつ、昨日の夜に雨が降ったため気温が低くて走りやすそうだなぁと思い、いつもより少し遅く6時台でしたが外へ。思った通りに気温はいつもより低く25度程度でした。ただ6時台だと既に日差しが強く、体感はもうちょっとある感じ。

今週は目標40kmで、昨日までで17km、土日に10kmずつぐらいは走りたいと思うと、今日は控えめに5km程度と定め、走り始めます。左足の甲の痛みはまだあるものの、もうあまり走りの邪魔になる感じではありません。むしろ、新たに右膝にちょっと違和感が出てきています。今日も心拍数140ぐらい目指して走ると、速いラップが5分ちょうど、遅いのは6分と結構ばらつきました。

コンディションとしては順調に良くなっていると感じます。が、ここで調子に乗りすぎないように週間の走行距離を管理していきたいと思います。