12km変化走 初のQトレーニング

 おはようございます。ランニング歴6ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

本日は予定外でしたが実家に帰省。それでも朝から走ってきました。淀川から近いところにあるので河川敷まで3km程度、そこから河川敷を走ります。気温は26℃で涼しめだったのですが、日を遮るものが何もないせいでかなり暑く感じました。

結果はこんな感じ。Tは4:30を目指したのですが速くすると3分台だったりしながらも結局少し遅れました。心拍数がMペースでも160になっていて、キツいなという感じです。設定ペースは守りきりましたが、ちょっとしんどかったです。

理想は4:50ペースが140の心拍数になるといいんですが。。。なるのかなぁ。明日はランオフでまた明後日頑張ります。