ランオフ12日目　今度は腰痛

 おはようございます。ランニング歴5ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。


昨日午前中にぎっくり腰の予兆が出ました。実はランニングを始める前までは3ヶ月〜半年に1回ぎっくり腰になっており、ランニング開始後は腰の調子が良かったため、やはり運動不足は大きいなと思っていました。今も腰がまっすぐに立たない感じで動かすと痛みます。昨日はアイシング&安静。股関節のストレッチは少しやり、ウォーキングも2kmほどやりました。


Zamstの足首サポーターを購入したので少しジョグも入れてみましたが、やはりまだ痛みが勝ちます。固定されている感はありますが。締め付け具合もわかったので、もう少し試してみようと思います。少なくとも靴を履いているときに邪魔になるということはありませんでした。

足首サポーター ザムスト 足首の内反の抑制 抗菌 防臭 通気性 トップアスリート着用 スポーツサポーター サポーター A1ショート

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腰はこの予兆の状態から元に戻れた記憶がないので、このままぎっくり腰になってしまうと、2週間は走れなくなるでしょう。回避できればいいですが、どうでしょうか。。。

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