2023/6/27 10kmジョグ（WS3本）＋1kmタイムトライアル

 おはようございます。ランニング歴5ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいけどどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

今日はシューズのローテ的にもマジックスピード2ということでスピード練を持ってこようと思っていました。昨日時点ではインターバルかなぁと思っていましたが、動画を色々見ていて、1km、3km、5kmのタイムトライアルの話があり、1km、3kmってやったことないのでやってみようと思い、まず今日は1kmを行いました。

今日も朝から晴れ。右足首が昨日から傷んでいます。足首のストレッチを後で増やしておきましょう。タイムトライアルということで、今日は大阪城に行かず、自宅近くで設定した周回コースを使います。装備もスマホは持たず、スマートウォッチの音楽をBTイヤホンで聞きながら走りました。

足首の調子を確かめながら5kmジョグ。6km目で1000mのタイムトライアルを入れました。1000mは初めてやりましたがきついです。今までキロ何分というペースの取り方しかしていないもので、1キロ走るのに最適なペースがわからず、最初はほぼダッシュをしてしまい、後半はバテバテになってしまいました。

1000mタイムトライアルの結果→　3’44

自分的には3’30ぐらいは行けると思っていましたが、やはりペース配分なんでしょう。細かいペースを見ると、最速は3’02/km、最後の方は4’10/kmとかになっているので、やはりベストは3’30ぐらいで1km走り切ることなんだろうなと思います。今後、スピード練もたまに取り入れつつ更新していきたいと思います。

今日で月間走行距離200km突破です！

今までは150kmが最高だったので、更新しました。怪我がないのが良かったです。週末は天気が崩れるらしいのでロングジョグができるかどうかわかりません。金曜日から脚を休ませていませんが、明日も多分走ると思います。明日はあまり疲れないように楽しくジョグ！かなと思います。