2023/6/19 6km+おかわり2kmスロージョグ

6km+2kmスロージョグ

 おはようございます。ランニング歴5ヶ月、40代初心者ランナーのもりです。ランニングやってみたいのどうなの？初心者でも大丈夫？というような不安をお持ちの方へ参考になれば幸いです。

土日に15km、13kmと私としてはかなり多いペースで走っているので、今日はオフでも良かったのですが、ばっちり5時半に目が醒めたためにかるーく流す程度にしようかと思いつつ起き上がりました。起きてすぐに確認するのは体の状態です。最近は左膝、左足底が気になっています。膝の調子が良くなってきたと思ったら足底が少し痛みだしました。今日も少し違和感がありますが、走りに影響するほどではなかったのでお茶をコップに2杯ゆっくり飲み、着替えをして外へ。

この時期でも朝イチは気温は20℃でひんやり気持ちいいぐらいです。そのままジョグへ移行。ペースは5’45平均になりましたが、平均心拍数130といい感じに軽めのジョグになりました。ちょうど6時半にラジオ体操をやっているスポットに通りかかったため、ラジオ体操に参加し、おかわり2km。最後の1kmはキロ5分で流して終了です。

いつもと違いランのまとめみたいなビューを出しています。私のVO2Maxは50とありますが、多分他のメーカーのウォッチなら違う値が出るんだと思います。どれだけ正確なのか正直わかりませんが、VO2maxから推測される5kmと10kmの予測タイムは確かに私のベストと近いです。面白いもんです。ちなみにスタート時2023年1月時点のVO2Maxは38でした。数値でレベルアップがわかるのはモチベーションも繋がりますね。

おすすめウェア

ランニングのウェアは別になんでも構わないとは思います。私もユニクロのドライExの上下とか、スポーツメーカーのウェアとか色んなものを使っています。その中で、圧倒的なお気に入りを紹介します。レース用はこれ一択です。買い増しもそのうちします。今はウェアありすぎるので折を見て。

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これがめちゃくちゃ便利です。他のパンツのときにはスマホを入れるためのバンドのようなポーチを使いますが、これを使えば腰まわりの黒い部分がメッシュ状のポケットになっていて、すっとスマホも収納できます。腰に密着しているために揺れもありません。そんなポケットが複数あるので、私の場合はスマホ、鍵、ワイヤレスイヤホンを入れて走ります。レースのときにはジェルを入れる感じになるでしょう。バンド型のポーチも良くできていますが、他につけなくていい、絶対揺れないというのが大きなメリットです。もしこれからウェアを買うという方は是非検討してみてください。