陸上未経験40代サブエガランナー　年末年始もできるだけルーティンを崩さず

 40代サブエガランナーもりです。皆さんは年末年始をいかがお過ごしでしたでしょうか。元日走ったことは前回も書いた通りですが、家族も休みの中、できるだけルーティンを変えないことを意識しながら過ごしていました。と言いつつ、走るスケジュールはほぼそのままでしたが、いつも行っているジムはあまりいけませんでした。


12/29週　週間走行距離　122.9㎞（+13㎞）

12/29月曜日　トレミ30分+筋トレ
12/30火曜日　65分中強度走
12/31水曜日　60分旅ラン+クロストレーナー30分+筋トレ
1/1木曜日　　ポイント練習（T2㎞×5）　20.26㎞走
1/2金曜日　　78分低強度ジョグ
1/3土曜日　　分割Mペース（M3㎞×4）
1/4日曜日　　30㎞走

普段は水曜日がポイント練習日でしたが、旅行中だったので、宿泊地近くで走っていました。山だったのでほぼ登坂走。60分走って、累積上昇223m。なかなかですね。

ポイント練習はTとMを入れましたが、やっぱり福知山マラソン前より走れていないように思います。元日のT2㎞×5（Tペース=3:35/km）は元日補正で乗り切りましたが、分割Mペース走（Mペース=3:45/km）は5本やるつもりが気持ちが折れて4本に。フルマラソン後にレベルが引きあがらないのははじめてだし、むしろ下がって感じるのもはじめてなので、戸惑っています。

11月のトレーニング履歴を見ても、やはりこの設定でできてるんですよねぇ。。。フォームなのかな？よくわかりません。

きっと上向いてくると信じて。。。今は積むのみです。もうすぐ走り始めてまる3年が来ます。

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