40代陸上未経験ランナー サブ3からサブエガ、サブ40へ タカヤマラソンRC練習会へ初参加！

 ランニング歴2年になりました。40代サブ3ランナーもりです。

今回ははじめて練習会に参加してきたので、その内容をお伝えしたいと思います。

参加したのはタカヤマラソンRC練習会。基本的に毎週水曜日19:30～21:00に大阪城で活動をされているようです。普段から大阪城で走っている自分としてはずっと気にはなっていたけど、時間帯が合わないので参加できずにいました。

今回は嫁に許可をもらって、参加を決めました。期待するのはランニングドリルとか多少は走り方に対してアドバイスをもらえるかなというところでした。

参加登録

タカヤマラソンさんの公式LINEアカウントから申し込みフォームで申し込みます。特に返信などは来ません。

参加費

1000円です。どうやって渡すのかなと思ってましたが、高山さん自らが決済タイムと言って集金をされるので、そのタイミングを待てばOKでした。PayPayも行けるっぽかったですが、現金の方しかいなかったかも。

タカヤマラソンRC練習会体験記

集合は19:30。行き帰りも走ると7㎞余分に走ることになるので、さすがにきついかなと思い、自転車で向かいました。集合場所は大阪城ホールの南階段前。19:10ぐらいに到着すると2～3名それっぽい人がいるだけでした。20分ぐらいになると10人超ぐらいは人が集まりはじめ、25分ぐらいに高山さんも到着。最終的には30人程度の集まりでした。

RCメンバーのレースタイム報告

恐らくレギュラーメンバーはレースタイムを報告するようなやりとりがあるのだと思いますが、その報告が行われていました。タイムに対して「もの足れへんな」とかコメントを添えながら和やかな雰囲気です。

今日のメニュー紹介

この回のメニューが紹介されます。速いクラスからSABCDEFGHぐらいまであったでしょうか。2000×5が基本メニューですが、時間を合わせるためにSABまでは2000×5+1000。逆にFGHは2000×4とかそんな調整です。Sで設定が3'53/㎞、Aで4'00/㎞、Bで4'10/㎞ぐらいだったと思います。

新規メンバー紹介

はじめて参加する人の自己紹介タイムがありました。今回の新規は僕ともう1人。多いのか少ないのかわかりません。

集金タイム+トイレ休憩

ちょっと順番がうろ覚えですが高山さんが集金をされ、トイレ休憩だった気がします。すぐ隣にトイレがあります。

体操

軽くみんなで体操をします。やったことがない動きもありましたが、もっときちんとドリルとかするのかと思っていたので期待が外れてしまいました。

クラス分け

設定タイムを見て、自分でクラス選択を行います。Sを選択しましたが、思いのほか少なく、4人だけ。A、Bぐらいまではペーサーがつかないみたいなので、いる人たちで作っていく必要があるみたいです。C以降に高山さんも入ってペーサーを何人か配置していた模様、ペーサーになる人たちの立ち位置って何なんだろう。。。

移動

スタート位置は森ノ宮の噴水があるところのようで、みんなで軽くジョグしながら移動します。距離にして600mぐらいだと思います。そんなことも知らない人は飲み物なんかも持っていけないです。まぁ僕はどちらでも大丈夫だったのでいいですが、なんなら自転車で移動した方が解散したときに楽でした。

記念撮影

毎回撮っているのでしょうか。始まる前に記念撮影がありました。

練習　2000×5+1000

設定3'53/kmで、レストは80秒。皆さんどうやって計っていたのかわかりませんでしたが、レストの秒数はこのウォッチでは計れなかったので、他の方々にお任せしました。

コースは森ノ宮の噴水から北へ向かい、1㎞地点で折り返しのコースです。戻ってきたら80秒レスト。

1本目　1㎞3'50　2㎞3'49

2本目　1㎞3’45　2㎞3’52

3本目　1㎞3’55　2㎞3'48

4本目　1㎞3’53　2㎞3'47

5本目　1㎞3'49　2㎞3’51

ラスト1㎞3’46

概ね設定どおり走れました。4人なので前2人がペースメイクをします。3本目から僕も前に出ました。2000×5なんてやったことないので、いい練習になったと思います。設定も無理ないぐらいでちょうど良かったと思います。

解散

終わった後、他のクラスが終わるのを待って解散です。同じクラスで走った方々とはお互い引っ張り合って連帯感がちょっと出た感じになりました。こういうのはいいですね。Sはいないときもあるみたいなことを一緒にいた方が話していました。1人で走るなら練習会なんて何の意味もないような。。。

特に総括も何もありません。

感想

元々の期待であったドリルもアドバイスももらえなかったという点で期待外れではありました。が、練習会ということなので、こんなもんかなとも思いました。ドリルはあっても不思議ではないと思いますが、アドバイスは期待しすぎだと。

そのうえで、ですが、どうしてもやりたい連取メニューがあって、一人ではできない、というときにだけ今後は行くことも検討しようかなと思います。

理由は3つ。

①朝ランのリズムが崩れる

②走るために確保している時間が90分あれば、準備運動をしても一人なら80分走りに充てられる

③夜ランは想像以上に見えなくて危ない

①について、夜にまぁまぁな強度を入れることによって、次の日の朝は軽めにせざるを得なくなります。水曜日の朝は故障が怖いので走りませんし。。。

②について、やはり集団があると無駄な時間が多いと感じます。致し方ないところだとは思いますが、ボッチランで慣れている僕には勿体なく映ります。

③について、老眼のせいか夜目が効きません。結構暗くて、ライトを装備している人もそれなりにいるぐらい。普通に怖いです。

逆に、一人ではきつい練習ができない、どんなメニューをやればいいかわからない、他のランナーと交流したいというような希望があるなら、毎回参加されるといいと思います。

ということで、参加報告でした！