陸上未経験40代サブ3市民ランナー COROSの神アップデート？

 　40代サブ３ランナーもりです。足底筋膜炎の痛みと付き合いつつの練習についてをメインに書こうと思っていましたが、突然昨日行われたCOROSのアップデートについてをメインにしようと思います。

COROSの神アップデート？

9/27土曜日、朝のトレーニングを終えて家に帰るとCOROSのアップデート通知が。内容を見ると接地時間や上下動が取れるとのこと。その時は「ほんまかいな？」と。というのも、接地時間や上下動はこれまではPOD2という別デバイスを使う必要があるものだったから、自社製品のメリットをつぶすようなことはないんじゃないかなぁと思ったからです。

ところが今日、ロング走後にいつも通り何気なくデータをチェックすると、しっかりありました。接地時間に上下動、上下動比。

一回一回の走り方で一喜一憂するものではないですが、これからデータとして蓄積していけば、どういうときに接地時間、上下動がどんな反応をするのか今後見ていきたいと思います。

割とデータはよく見ている方だと思うので、新しいパラメータが出てくるのは喜ばしい限りです。

ただ、純粋な疑問として、どうやって接地時間や上下動を取っているんだろうなぁという疑問はあります。ウォッチを腕につけている以上、大きく腕を振ると上下動が大きくなってしまうんだろうか。接地時間はどうやってとるんだろう？精度はどんなもんなんだろう？これから検証していきたいと思います。

今日のロング走の時のデータです。一番上から接地時間は値が少ない（接地時間が短い）方がよく、こちらに関しては平均170で、これは「優秀」でエリートランナーに匹敵するらしいです。ということはデータの精度は怪しい(笑)。上下動比、上下動は指標としては「より良い」。多分英語で言うbetterを直訳したんでしょう。悪くはなさそうですが、上下動を意識して走ったことがないので、今後はいい指標になりそうです。ちなみに、緑が「より良い」で青が「優秀」で、上下動比は後半に青になっている区間があります。この区間はキロ4付近で走っていて、速く走っている方が上下動が少なくなっているみたいです。ストライドに対する比なので、ストライドが伸びているのに、上下動自体があまり変わっていない、という見方かなと思います。

9/22週　週間走行距離　104㎞

前週とほぼ同じですが、今週からはポイント練習に坂ダッシュもしっかり入れていて、3週間ぶりに通常の練習メニューに戻りました。

9/22月曜日　クロストレーナー⇒筋トレ⇒バイク⇒クロストレーナー

9/23火曜日　75分中強度走

9/24水曜日　インターバル（I3分+Jog2分）×5　Iペース=3:30前後⇒バイク

9/25木曜日　70分中強度走⇒クロストレーナー⇒筋トレ

9/26金曜日　坂ダッシュ10本⇒バイク⇒筋トレ

9/27土曜日　10㎞Mペース走　Mペース=4:00

9/28日曜日　2時間走

ただ、足底の痛みはまだしつこく残っています。走りの邪魔になるほどではないですが、終わった後にまだ痛む。なので、インターバルではタクミセン10を使用しましたが、他はカーボンなしで調子を見つつ、という感じで練習をしています。

今週は週中のポイント練習日に久しぶりの寝坊をしました。ウォームアップとダウンを縮めることでなんとかメインのところはやり切りました。

気が付けば今期初戦のロケットマラソンハーフまで1か月、福知山マラソンまでは2か月。足底はそこまでには完全に良くなっているといいですが、無理はしないように積めるだけの練習を積んでいこうと思います。