陸上未経験40代サブ3市民ランナー　ハーフマラソン、その後

 40代サブ3市民ランナーもりです。昨日はハーフマラソンレースのことを書きましたが、この結果を受けて、色んな数値が変わってきたので、見ていきたいと思います。①VDOT、②カロス上のタイム予測、③カロス上のランニングレベルの3つがどう変わったか紹介します。


①VDOT　57.6⇒61.3

元々のVDOTは2025/6/1の5000mを17:39をもとにした57.6。
これがハーフマラソン1:16:41をもとにすると61.3。大きくジャンプアップしました。

●57.6の時のトレーニングペースとフルマラソンの予測タイム
E：4:34-5:02
M：4:00
T：3:48
I：3:29
R：3:14

フルマラソン予測　2:49:07

●61.3の時のトレーニングペースとフルマラソンの予測タイム
E：4:21-4:47
M：3:48
T：3:36
I：3:19
R：3:04

フルマラソン予測　2;40:21

ついにVDOTでも2時間40分が視野に入ってきました。Iペースは3:25でもいっぱいいっぱいだったのに、3:20切ってきましたね。。。Tの3:36も結構きつそう。Rはなんとかなる。。。かな？


②カロス上のタイム予測


こちらもVDOTとほぼ同等の値を示しています。これまではフルマラソンで2:46程度を指していました。

③カロス上のランニングレベル

過去最高のランニングレベルになりました。一気に全ての値が1ポイント上がった感じです。これが何を示すのかはよくわかりませんが、なんかレベルアップしたみたいで嬉しい。一方で、一番下に写っているVDOT60は微動だにせず。やっぱりVDOTがネックなのか。。。

まだハーフの後で痛めた腰が治り切っていませんが、リカバリーを待ちつつ、あと一か月、本格的に2:40切りを目指してトレーニングをしていきます。と言っても、マラソンレースペース辺りの走行距離を伸ばすぐらいしか思いつきませんが。今からだと速くはならないと思うし。ダニエルズのQ2トレーニング上でももうTとMしかないみたいです。

ということで、4週間後の福知山マラソンに備えていきます。

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