速さの代償？ 2025/2/25

ランニング歴2年になりました。40代サブ3ランナーもりです。現在のベストはこんな感じです。

　・フルマラソン　2:59:50（グロス）　2:59:10（ネット）　神戸マラソン2024（2024/11/17）

　・ハーフ　1:21:10（ネット/グロス計測なし）　第68回河内長野シティマラソン（2025/1/19）

　・10㎞　37:46（カロス計測による参考値）　第68回河内長野シティマラソンハーフの中で（2025/1/19）

　・5㎞　19:08　きしろスタジアム長距離記録会（2024/6/30）

　・5㎞　18:49　第68回河内長野シティマラソンハーフの中で（2025/1/19）

【バックグラウンド】

陸上未経験。部活は中学までバスケ。あとは帰宅部。20歳以降20年弱喫煙歴あり。2023年1月15日（当時42歳）にランニングをスタートしました。

無念の姫路城マラソンから2日。当日、翌日とまともに歩ける状態にありませんでした。仕方なく本日病院を受診。疲労骨折の疑いがあるということで、びわ湖マラソンも絶望的です。

成長を急ぎすぎた代償でしょうか。走れば走るほどに記録が伸びる感覚があり、もちろんケガや痛みには向き合いつつ、そこまで無理のないように練習をしてきたつもりです。それでも練習が強すぎたのでしょうか。それともレースペースの衝撃が強すぎるのでしょうか。前回走れなくなったのも、ハーフマラソンのレース後にシンスプリントの痛みが発現したことによるものでした。今回のレースペースもハーフより少し遅い程度でハーフ82分ぐらいのペースでした。そのまま行けば245も見えたペース。それで20㎞まで行っただけに、余計に悔しさが大きくなっています。

まだ疲労骨折が最終確定したわけではないので、直前までびわ湖マラソンの対応見極めは延ばそうと思いますが、今後の対応として、やはりランニングフォームの見直しが必要なのかもしれません。自分のランニングフォームはいいというイメージを持っているので、手を付けてこなかった領域ですが、来期に向けてであれば十分に時間があります。

ということで、来期に向けた見直しスコープです。

①ランニングフォームの見直し

　やはりここが根本になるかなと。ランニングチームでちゃんと教えてくれるんだろうか。イメージは一緒に走ったりドリルをするだけであまり具体的なアドバイスはないイメージ。もしくはアシックスとかミズノの測定をしてもらってアドバイスをもらうことで何とかなるんだろうか。拘束される時間の自由度とかも考えると、前者だと集合練習ではなく、個別レッスンをしてくれるところでないと無理。後者の方がやりやすそうだけど、継続性とちゃんと改善できるかどうかが課題。

②走りこんでも壊れない脚づくり

　ランニングフォームを改善した上での走り込み距離の強化。でもケガをしないようにコントロールしないといけない。ここのさじ加減は難しい。

③ケガをしないためのトレーニングサイクルの再考

　②に通じるところがあるが、現在はほぼ毎日走ることにしている。やはり1日休足日をもうけるかどうか。脚づくりのほうはトレードオフではなく、両立を考える必要がある。となると、筋トレ系になるのかもしれない。

走れば走るほど記録が出ていましたが、こうやっていいところで試練を与えられている気がしています。気持ちは凹みましたが、まだまだやる気は失われていません。この気持ちを大事に、まずは何より完走できるように、そしてPBを伸ばせるように復帰に向けて動いていきます。