12月16日週前半 やっぱり怪我！？ 2024/12/18
ランニング歴2年弱（1年と11か月）でサブ3ランナーになったもりです。現在のベストはこんな感じです。
・フルマラソン 2:59:50（グロス） 2:59:10（ネット） 神戸マラソン2024（2024/11/17）
・ハーフ 1:26:03（ネット/グロス計測なし） ロケットマラソン2024大阪（2024/10/19）
・10㎞ 40:18（カロス計測による参考値） 河内長野シティマラソン2024ハーフの中で（2024/1/21）
・5㎞ きしろスタジアム長距離記録会 19:08（2024/6/30）
いつもは木曜日か金曜日更新ですが、明日から出張があるため本日更新をしています。
12/16月曜日 ランオフ
幸い軽めですが少し怪我をしていました。日曜日のポイント練習の帰りで確かに痛んだのですが、その後痛みが出なかったのでいつも通り朝起きて走りに出ようと外まで出ました。そこで、あれ？やっぱり痛む。足の甲、親指の付け根あたりです。走ろうとすると割と強く痛むので断念。ランオフとなりました。
その後、いきつけの整骨院で見てもらって恐らく圧迫されているだけということで、色々試してみると、アッパーが柔らかい、当たらないものであれば問題ないことがわかりました。
日曜日に履いたのは最近買ったタクミセン10。まだなじんでいないから当たってしまったのだろうと思います。また、月曜日に履こうとしたのは、おろしたてになるUAインフィニットプロというシューズ。普段のジョグやロングラン用に買ったものなのですが、幸先が悪い…
12/17火曜日 45分中強度走+30分低強度走
ということで、アッパーが比較的柔らかめなハイパースピード4を履き、さらに外反母趾用に100均で売られていたパッドを当たって痛むところに貼ってジョグに出ました。多分ハイパースピードならパッドなしでも痛みなく走れそうです。ハイパースピード4はやや薄底で軽いのが取り柄の練習用シューズ。これでも中強度が平均ペース4’21/km、平均心拍数149bpmで走ることができています。
低強度の方は4’37/km、145bpmでした。もっと下げて走っていいはずなのですがスピード落として走れない病ですね・・・
12/18水曜日 閾値走（クルーズインターバル）+30分ジョグ
今日のメニューは、（T12分+Rest2分）×2+（T5分+Rest1分）×2ということで、先週のTペースの疾走時間より4分長い設定です。Tペースは3’50～4’00に収めるように設定しています。VDOT上は4’01なのでやや速めですが、カロスは3’54が閾値ペースだと言っているので、そちらも意識してこの設定になっています。
タクミセン10を最初履こうとしましたが、パッドがあっても痛みが出たため、マジックスピード2に変更しました。これが私の初めてのカーボンシューズですが、実は結構相性がいいんじゃないかなと思っています。中厚底って感じのやつなので、タクミセンも合うかなと思ったんですがね…なんか対策取らないとタクミセンがお蔵入りしちゃいそうです。
明日は出張なので2部練は無理ですが、朝イチはいつも通り走れるので坂ダッシュをする予定です。その日は宿泊ですが、朝は出張ランをするつもりです。気分が変わっていいですし、家族がいない分しっかり時間を取って走ることができます。とはいえ、1時間半ぐらいでしょうね。
今のところ、日曜日は10㎞レースに当日エントリー予定ですが、まだ確定していません。タクミセン10で行きたかったところですが、レースシューズが悩ましくなりました。結局アディオスプロ3かもしれません。
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