ロケットマラソン2024大阪 ハーフマラソンに参加してきました 2024/10/19

 ランニング歴は1年半になりました。ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。2024年－2025年シーズンでのサブスリーを目指して練習をしています。本日は神戸マラソンの試金石&トレーニングの一環としてのハーフマラソン、ロケットマラソン大阪2024に参加してきました。

今期初レースです。ロケットマラソン大阪2024のハーフに参加してきました。ハーフマラソンは今年1月の河内長野シティマラソン以来で、3回目の参加です。

今回のレースプランは90分のペーサーについていき、15㎞ぐらいから余力があれば上げていくことにしていました。

しかし、待っている間から相当暑い。座っているだけで汗ばむほどの気温です。開会式前にランニングコーチによる動きづくりを行い、開会式に続いてロケットマラソンにちなんで、ロケット風船を皆で飛ばし、10時からスタートしました。

幸い雲が太陽を隠してくれて、そこまで暑さは気にならない感じになりました。最初、90分ペーサーの近くに陣取ったのですが、なぜかスタート前にペーサーが列から外れて見えなくなりました。結局見失ったまま、ほぼ最前列でスタート。最前列のランナーが異常に速く、最初だからついつい着いていけるが故にオーバーペースでのスタートとなってしまいました。毎回あるあるな気がします。。。ということで、前半のラップはこちら。

ハーフマラソン前半（～11㎞）

1㎞の入りが4分。予定は4'15なので明らかにオーバーペースです。心拍数もすぐに160後半に乗ってきました。ちょっと落ち着かせながら、90分の集団まで落とすか悩みますが、4分ちょっとぐらいのペースで10人ぐらいの集団ができつつあったため、できる限りここでついていこうと切り替えました。心拍数はすぐに170に乗りましたが、呼吸がしんどいわけでもなく、安定して走れていると感じたため、そのままついていきます。7~8㎞あたりで集団が小さくなり、自分含めて5人になりました。逆に言うと、この周りに集団が存在しないため、ここから離れると単独走になってしまいます。今回のテーマの一つは集団走を感じてみるだったので、ついていきます。

ハーフマラソン中盤（～16㎞）

ここまでは無風。雨が降り始め、水たまりができ始めましたが、雨のおかげで少し涼しくなったように感じます。ただ、この集団を引っ張られていた方が徐々に落ち始めて4'10まで下がってきました。そして最後の折り返しを過ぎたところで、仕掛けました。

ハーフマラソン後半（～Finish）

4'00ペースに戻すべく、前に出ました。ただ、出るタイミングが早すぎたようで、ここからが地獄でした。同じように集団からもう一人飛び出した人がいて、その方は普通に4’00ペースよりちょっと速いぐらいで出ていかれたので追い付きません。かといって、自分が出た集団残り3人が追い付けるスピードでもなかったようで、単独走になりました。何とかスピードを保っていますが、最後の4㎞がめちゃくちゃ長く感じました。タイムの計算もできず、見る余裕もなく、とにかく動けるだけ動かすことを意識して走り続けました。そしてようやくたどり着いたゴール。自己ベストは間違いないと思っていましたが、手元の時計で1:26:15。正式タイムで1:26:03という結果でした。あと3秒。。。わかっていれば絞り出せたかなぁ。水たまりよけてなければいけたでしょうね。最後の方のしんどさは心拍数が微妙に上がっていた（大体170ぐらいだったのが174ぐらいまで来ていた）せいだと思いますが、保てない原因は乳酸閾値で走り続けて乳酸の処理が追い付かなくなったことでしょうか。

自己ベスト更新！1:26:03

プラン通りではありませんでしたが、結果としてはまさに今の自分のベストを出した結果だったと満足しています。集団走の力も実感しました。特に折り返した後の向かい風は結構きつかった。その中で前を走っていただいた方には感謝です。ペースを考えなくてもいいというのもやはりプラスだったのかなと。逆にデメリットだなと感じたのは、たった5人の集団でもちょっと給水がとりづらかったということです。もっと大集団になると大変そう。とはいえ、大きなレースなら問題にならなさそうですよね。（給水所が長いから）

レースの振り返り

【良かったこと】

・アイテム類の準備は十分だった

・レース開会1時間前には会場入りをしており、時間にも気持ちにも余裕があった

・自分の想定を大きく上回る結果が出せた

【悪かったこと】

・レースプランが保守的過ぎた

・序盤の突っ込み癖

・後半の勝負どころが早すぎた

結果オーライなところもありますが、突っ込み癖はなんとかしないといけないですね。まだレースの経験が少ないから仕方ないところもあるのかもしれませんが、やはり失敗と言えるかなと。突っ込みつつもちゃんと抑えていいところに収まれたからこその今日の記録でもあるので、なかなか難しいところではあります。

ということで、今日はゆっくり休み、明日はオフか軽くリカバリージョグをしようと思います。