少しずつ復帰10㎞ジョグ！・・・しかし、ランニングレベルは下がった 2024/10/1

 ランニング歴は1年半になりました。ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。2024年－2025年シーズンでのサブスリーを目指して練習をしています。

左足首の腱炎から1か月半。まだ痛みは残るものの、走ってめちゃくちゃ痛くなるということでもないため、なんとか少しずつ走りだしています。多少痛みを感じるので、走り方は少し影響を受けているかもしれません。

9月月間走行距離　71.76㎞

9月16日週から少しずつ走り始めて、最長でも10㎞までのランです。走っている最中も痛いですし、走った後にまだ痛むので無理ができません。

その代わりにジムでバイクを漕いだり、クロストレーナーに乗ったりする時間に費やしました。ついでに筋トレも。筋トレは時間計っていませんが、総運動時間では31時間20分ほどやっていたようです。 時間だけで見ると8月は29時間（走行距離は258㎞※8月中旬から怪我でランオフ）、7月は31時間（走行距離391㎞）となっていたので、7月レベルで動いていたということになります。

10月1日　10㎞ジョグ（平均ペース4'41/㎞）

今日は足の負担を気にしつつ、設定ペースを決めずに10㎞ジョグです。まだまだ外でのランはリハビリ中。しっかりジムでの運動時間を確保していたとはいえ、外でのランに戻るとかなりしんどく感じています。9/29にはサブスリーペース付近（結果4'17/㎞ペース）で10㎞走りましたが、結構しんどく感じました。神戸マラソンでのサブスリーがちょっと想像できないなぁという考えが頭をよぎりますが、ここから足がいつ完全回復して、そこからどこまで詰められるか。諦めずにやっていきたいと思います。

しかし、ランニングレベルは下がった

そんな中、無情にもCAROSさんはランニングレベルが下がったことを教えてくれました。しんどく感じるというのはそういうことですよね。。。走る技術的にも落ちていると思いますし。

ということで、少しずつですが復帰をはじめています。長い時間走れない分はバイクやクロストレーナーも併用を続けています。神戸マラソンと言えば、兵庫県の知事選と重なるみたいで、マラソンできるのかな？と心配です。交通規制とかしたら選挙の邪魔ですしね。。。

あと、大阪マラソンは抽選外れました。怪我のなか走ったリベンジを果たしたかったのですが、仕方ありません。姫路マラソンの抽選が残っているのと、姫路の2週間後のびわ湖マラソンが先着順でまだ空いていたのでエントリーしました。当たったらダブルで走る予定です。