もうちょっとが遠い　2024/9/25

 ランニング歴は1年半になりました。ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。2024年－2025年シーズンでのサブスリーを目指して練習をしています。


神戸マラソンまで早いもので2か月を切りました。ようやく朝晩は涼しくなって走りやすい気候になってきましたね。と言いつつ、まだ足首の痛みが取れずに思うようにランができずにおります。とはいえ、先週ぐらいからトレッドミルで12㎞/h～13㎞/hで少しずつ（6～8㎞ぐらい）走ってみています。走っているときにも走ったあとにもまだ痛みがあるので、こういうちょい走りもやめた方がいいのかもしれません。


一昨日には外で10㎞ほど走ってもみました。今日も7㎞走りました。が、まだしっかり痛みを気にせず走れる状態ではありません。悪化させないように様子を見ながら戻していきたいところです。


1か月ぶりに走ってみて驚いたのは心拍数が思いのほか上がるということ。心拍数だけはこの一か月間、他のカーディオマシンで毎日鍛えていたつもりが、なぜか、13㎞/h（4'37/kmペース）でも平均心拍数が160bpmあたりと閾値走をしているときの心拍数に近い感じになっています。ウォッチの不具合でなければ、ここから1か月ちょっとでサブスリーペースを体にしみこませるのはなかなか厳しい気がしてきました。


10月にはハーフマラソンもあるので、できる限りやってみたいと思います。もう回り道している暇もないから走れるようになったらテンポ走メインですかね。。。

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