7月4週目後半 しかし、ランニングレベルが下がった 2024/7/28

 ランニング歴は1年半になりました。ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。

いまだシンスプリントは一進一退な感じで、走ることには支障ありませんが、良くもなっていません。毎日毎日さすがに暑すぎるので、8月1日からの契約でジムに入会しました。しばらくはトレッドミル中心で走ってみようと思います。ほんと、最近は走り終わるとシャワー浴びたみたいに汗まみれなので、さすがに危険を感じます。

7月26日金曜日　坂道ダッシュ150m×10本

とがっているところでペースが3’40/km程度。前週よりやや速いかも？

7月27日土曜日　Mペース走メインポイント練習

メニューはアップ3㎞+Mペース8㎞+Tペース1㎞+Mペース1㎞+ダウン3㎞です。Mペースを4'20/km前後、Tペースは4'00-4'10の設定にしていました。やはり暑すぎてなかなか厳しいペースでした。特にTペースの後のMペースがたった1㎞なのに、もはやペースを保てずに少し遅れてしまいました。

7月28日日曜日　低強度ハーフ走

今月に入って4週連続の日曜ハーフ走になりました。本当は2時間走にしたいのですが、持たない。暑さが厳しいです。試しに去年もフィット感が足りなくて断念したペットボトルを入れられるランニングポーチを使ってボトルを入れて走ってみましたが、やはりだめなものはダメでした。ぐるぐる回るし結構気になってしまいました。とはいえ、平均すると5'04/kmで走り切ったのですが。。。

無情にもランニングレベルが下がりました。しかも今日走ったペース帯…。うまく走れていなかったということなのでしょうか。無駄にはなっていないと思ってはいるのですが、凹みます。

ここまでで今月の走行距離は359㎞。明日はランオフで、火にいつも通りなら13㎞程度、水はポイントで15㎞程度でしょうから、やはり今月も先月と同じく着地は380㎞前後になりそうです。これだけ走って大きな故障をしないというのは大きな進歩かなと思います。来週以降のメニューをまだ組めていなかったので、また組んで頑張っていきます。

ポイント練はトレッドミルじゃできないよな。。。どうなんだろう。