2週連続週間走行距離100㎞超え 筋持久力には効いているのか？ 2024/6/17

  ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。

先週に引き続き、足首の状態は万全ではありませんが、もうほぼ普通に走れるようにはなっています。ポイント練習をすると痛めそうなので、引き続き、距離を踏むということを重視して先週も過ごしました。

週間走行距離　115.63㎞

前週の108㎞に引き続き、115㎞とかなり走っています。が、平均的に15㎞程度になっているので、効果を望むのであれば、本来はもっとメリハリをつけるべきと思います。土日は本当はロングをやりたいところでしたが、もはや暑さのせいでロングが難しい時期に来ているなと感じます。あとは家庭の事情で時間をしっかり取れなかったというのもありますが。。。

社内イベントもこれでおしまいなので、少しレストを入れつつ、できればポイント練習もしていきたいところです。次のマイルストンである、きしろスタジアムの長距離記録会は6/30に迫っており、5000mと1500mに参加予定ですが、スピード練習が全くできていないのが気がかりです。暑さも含めると20分切れたらいいところでしょうか。

現実的目標：20分切り

目標：19分切り（自己ベスト）

理想：18分切り

ベストが19分8秒なので、19分切り（3:45/km）を目指していきたいところですが、ジョグのスピードもここのところ落ちているので、ちょっと厳しいと感じています。

とりあえず、怪我しないように体調の調整をしていこうと思います。