15㎞中強度走 足首がよくなってきました 2024/6/3

  ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。

5月中旬のポイント練習から足首の少し上、外側を痛めていました。ヒールストライクなら走れたのでだましだまし、週30㎞ぐらい走っていましたが、ようやくその足首が回復してきました。

5月の月間走行距離と合わせてアップしておきます。

5月月間走行距離

218㎞となりました。見ていただくとわかる通り、前半がぼこぼこと飛び出ているところもあり、300㎞ペースで走っているところでした。そこからは長くても10㎞程度しか一回に走れず、218㎞に落ち着きました。

5/6週　77㎞

5/13週　33㎞

5/20週　37㎞

5/27週　24㎞

という感じで、先週は天候の悪さや出張もあったので、しっかり休める感じになりました。

6/3中強度15㎞

今日はまだ痛みは残るものの、あまり走りに影響が出ない走り方ができるようになってきました。それでも左がヒールストライク気味ですが、いつもの中強度に近いスピードを出せるようになってきました。今週から2週間、会社内でランもしくはウォーク距離で募金をやるということなので、ポイント練習はなしにして、無理しない程度に距離を意識して伸ばしていこうと思います。