週間走行距離初の100km越え　2024/6/11

 ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。


足首の痛みが先週からだいぶ引いてきてはいるものの、まだ違和感は少し残っています。それでも、ヒールストライクで走らざるを得なかったのが、今はフラットで着地できています。そんな中ですが、社内でのラン&ウォークのイベントがあり、少し距離にこだわって伸ばしてみることにしています。怪我が怖いため、ペースは遅めでもOKと自分で決めており、無理せず走る方針です。


6/3週の走行距離　108.56㎞

6/3　15.05㎞　平均ペース4:35/km
6/4　15.04㎞　平均ペース4:47/km
6/5　9.54㎞　平均ペース4:53/km　→リカバリージョグのイメージ
6/6　18.12㎞　平均ペース4:44/km
6/7　15.05㎞　平均ペース4:53/km　→この辺りから疲れでスピードが自然に落ちています。おまけで1.4㎞夜の移動時に走っています。
6/8　17.03㎞　平均ペース4:49/km
6/9　17.32㎞　平均ペース5:19/km　→LSDのつもりで走りましたが、時間が足りず

休みなしで走り続けること自体、初めてかもしれません。リディアード的には週7日走るのがスタートラインらしいので、これはこれで筋持久力を鍛えるのに有効かなと思いつつ、とりあえず社内のラン&ウォークイベント期間中（今週末まで）はこのまま走ろうかなと思っています。疲れているような気がしていて、自然にスピードは落ちていますが、怪我自体はしなさそうな雰囲気です。

来週からは休みを入れつつ、少しスピード錬も入れて、月末の5000mのレースに備えたいなと思います。

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