坂道ダッシュ150m×10　3週継続　2024/5/2

 ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。


今日は週間走行距離の調整の意味をも含めて坂ダッシュ。と思いつつ、なかなか坂ダッシュってしんどいから避けがちで、3週連続やるのは初めてかもしれません。今回も10本やってきました。

こうやってペースのグラフを見ると、3本目、4本目あたりのペースは遅いのですが…
出力ペースというのを合わせて見て見ると、ほぼ一定。確かに序盤で風が強いなと感じたので、その分実際のペースが下がっていたようです。出力ペースってのはどうやってとっているんでしょうね。

さて、普段なら明日が休養日ですが、明日の昼から泊まりで家族旅行に出るので、明後日分を前倒しして中距離からロングやっておきたいところです。久しぶりにビルドアップでいきましょうかね。総走行距離は20㎞ぐらいで、5kmごとに4:50から4:35、4:20、4:10ぐらいでしょうか。ちょっときつすぎなら4:50→4:40→4:30→4:20ですね。体調次第で考えようと思います。

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