60分中強度走　少し体が重い？　2024/4/9

   ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。


長かった腸脛靭帯炎から復帰して2週間。練習日も元に戻りつつあります。基本メニューは以下の通り。

月曜日　オフ

火曜日　60分走（中強度）

水曜日　60分走（中強度 or 低強度）

木曜日　坂道ダッシュ（150m×10本　アップダウン合わせて5㎞程度）

金曜日　オフ

土曜日　90分走（中強度）

日曜日　90分～120分（LSD～低強度）


坂道だけはいつもなかなか気が進まないのですが、今週からはやっていこうかなというところ。雨の日はオフにしています。


今日は8時頃には雨があがっていたので、ランに出ました。リモートワークなので10時までに仕事を開始していれば問題ありません。会議が入ってなければですが。ということで本日の結果です。

中強度走ということで60分行ってきました。珍しく朝食後に出たからかいつもより体が重い感じがありました。それでも平均心拍155で4:30/㎞の速度ということなので、いつもと同じ結果ではあったのですが。最近カーボンシューズを履いていたせいからかなぁとも思ったり。今日はウェーブライダー27での走行でした。


昨日からの雨のせいで桜が結構散り始めていました。今週末までは残らないんでしょうね。

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