60分中強度走　中強度の定義を再確認しなくては　2024/4/2

 ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。


今日は60分ジョグの日ですが、今月はポイントをしない代わりに中強度で走ることを多くしたいと考えています。ということで、しんどすぎないジョグの最速あたりを探って走ってきました。今日は実は今年初かもしれないマジックスピード3で行ってみました。



カーボンシューズを履いたっていうのもあるかもしれませんが、平均ペースは4:34/㎞で結構速め。心拍の平均は153だったので、こちらはほぼ狙い通りでした。ちょっと速すぎ？主観的強度でしんどくなければいいのかなと考えていましたが、中強度走の定義を後で見直してみます。ちなみに、8㎞までピッチが181-3ぐらいしかなくて、9㎞以降に186-9と脚が回っていました。途中から楽に感じたのはこれのせいかも。
マジックスピード3は25.5だと少し窮屈で、ハーフぐらいまでならいいかもしれないですが、フルでは爪が死ぬと思って使っていません。マジックスピード2は25.5で少し遊びがあったので、シリーズでサイズ感が変わるのは予想外でした。シューズ自体は軽いし、カーボンの反発も感じられるし、高コスパのいいシューズだと思います。

今日はまだまだ桜は咲き初め。もっと咲いている樹ももちろんありましたが、ほとんどはつぼみでした。来週には桜が満開の中走れるでしょう、

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