60分中強度走 WS6本付 休養明けは体が重いけど 2024/4/30

  ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。

今日は60分中強度走の日です。一昨日には25㎞を入れてちょっと疲労感は残っていましたが、昨日は予定通りのランオフでしっかり回復はできています。ただ、休むと体が重い。完全休養じゃなくてリカバリージョグでも入れようかな。

ということで、体は重めでしたが、2㎞ぐらいからはいつも通りの4:30ペースに乗ってきました。

ということで、いつも通りの4:30前後のペースで収まりました。最近4:30切ることも多かったので、その中では4:34平均なので遅めです。今日のシューズはウェーブライダー27。よくも悪くも癖がなく、クッションも反発も中程度なイメージ。その分自分の脚で走っている感覚は出ると思います。WSもフォームを崩さずに3:30ぐらいまで上げられたので悪くない結果だったと思います。

明日はポイントで、レペティションを入れようと思っています。

5/3以降がGWで休みに入るので、家族での旅行もあり、思ったように走る時間が取れるかわかりません。うまく調整して走っていきたいと思います。

4月月間走行距離

3月20日ぐらいに怪我から復帰して、順調に距離を伸ばし、4月は290㎞を怪我無く走行することができました。300㎞がいつも鬼門でこれを超えると怪我をするイメージがあり、これでも慎重に距離を伸ばしたつもりです。5月は300㎞を超える予定ですが、怪我無くいけるといいな。