レペティション走（200m×6）×2　雨でひんやり　2024/5/1

 ランニング歴1年、ハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間33分台）のもりです。来シーズンのサブスリーを目指して練習をしています。


今日はポイント練習の日。昨日の予報では午前中は大丈夫そうだったのに、あいにく雨が降っており、午前中はやまなさそう。ちょっと迷ったものの、GW中にまた走れない日が出そうなので、走ってきました。

今日のメニューは（R200m+jog200m）×6を2セットです。Rペースは3:30/km想定です。

1セット目。私は1キロ換算のペースの方が分かりやすいので1キロいくつのペース記載です。

1本目　3:27ペース

2本目　3:28ペース

3本目　3:28ペース

4本目　3;30ペース

5本目　3;28ペース

6本目　3:22ペース

フォームが乱れないように意識しながら、なかなかいいペースで1セット目をクリア。動きとしては悪くありません。ただ、やはり力を抜いて出せるペースでもないので、脚の力は結構入っている感じがします。肩の力は意識して抜けますが、このペースで脚の力は抜けない。走り続けられるペースではないと感じます。

続いて2セット目。

1本目　3;29ペース

2本目　3;20ペース

3本目　3;30ペース

4本目　3:25ペース

5本目　3:50ペース

6本目　3:34ペース

5本目が大きく外れましたが、上り坂にあたってしまったためです。一応保つように頑張ってみましたが、足りず。他はしっかりこなせました。全体としてはこんな感じ。

アップダウンのジョグ部分も4:30ペースで走っています。今日のシューズはマジックスピード2。やはりカーボンの方がスピードは出しやすいですね。あと、アシックスグリップは雨の日でも滑りにくく、信頼感があります。


今月は基本的にレペティションもしくはインターバルでスピードとスピード持久力を鍛えたいなと思っています。

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