3時間走 or 30㎞走 長距離耐性に難あり 2024/1/7

     ランニング歴9ヶ月でハーフサブ90（1時間28分台）、フルサブ4（3時間38分台）ランナーになったもりです。現在ランニング歴は11ヶ月。2024年2月の大阪マラソンに向けて練習しています。

今日は妻にも相談しつつ、なんとか3時間走る時間を捻出。昼過ぎになり走りに出てきました。目標は3時間走 or 30㎞走。普通に走ると3時間かからずに30㎞終わると思うのですが、できることなら30㎞過ぎても3時間走っておきたいということで設定しています。結果はこちら。

見事に失敗。22㎞ぐらいからはほぼ歩いています。10㎞ぐらいまではキロ5分当たりで推移。10㎞過ぎたあたりからすでに体が重く、ペースダウンしキロ6分を少し切るぐらいに移行。今日は長く体を動かし続けることが目的だったので、別にペースはどっちでもよかったので、ここまではまぁOK。16㎞を過ぎたあたりから、前回のロング走のときにも出た左もも上外側というか尻の外側あたりに張りが出て、走ると吊るように痛くなりました。

それでもしばらくは走り続けましたが、22㎞でほぼ走れず、歩いて休みつつ24㎞まで体を動かしましたが、そこでリタイアしました。

これはまずいですね。最近のポイント練習でも出ていない（15㎞～16㎞走る）のでもう大丈夫なのかと思っていましたが、全く同じ症状が出てしまいました。これだとハーフでも出ないとも限りません。フルなんて。。。と思うとかなり怖い症状です。

とりあえずできる限りのケアをして、時間が作れればもう一度距離走にチャレンジしておきたいと思います。